Plusieurs études ont révélé que faire du vélo d’appartement est un sport très efficace pour perdre du poids. Loin de ce qu’on pourrait imaginer, il fait partie des 7 sports qui font brûler plus de calories quand on suit le programme adéquat. Lorsque vous pédalez, vous stimulez le métabolisme de base dont l’augmentation produit de la chaleur qui élimine les graisses de l’organisme. Voici un top 5 des programmes de perte de poids à pratiquer avec un vélo d’appartement.
1- Séance de 60 minutes de pédalage combiné aux aliments
Ce type de programme apparait comme le meilleur pour brûler des calories normalement. Il consiste à pédaler votre vélo d’appartement pendant 60 minutes et ceci 3 fois par semaine. Avec un petit échauffement au préalable de 5 à 10 min pour préparer votre corps à affronter l’épreuve, vous assimilez efficacement votre séance. Accompagnez ensuite votre entrainement de consommation d’aliments sains pour vous sentir bien et bénéficier des bienfaits avec performance. Pratiquer ce programme de manière régulière produit des résultats visibles après un mois. Les meilleurs vélos d’appartement vous garantissent le résultats attendu. Retrouvez-les sur Facebook.
2- Vélo combiné aux étirements et musculation : les cardios
C’est un type d’entrainement avec des pauses. Il consiste à faire du vélo d’appartement pendant 45 minutes en suivant un rythme lent, deux fois par semaine. Vous devez prévoir entre les jours de séance, des programmes d’étirement des cuisses, de musculation pour renforcer vos fessiers et développer vos abdos. Pour faire ce type d’exercice efficacement, il faut se munir d’un caridofréquentcemètre pour contrôler votre rythme cardiaque lors du pédalage. Il faut noter que le rythme cardiaque normal pour ce type de sport est de 50 ou 70 %.
3- Les entrainements à intervalles
Le troisième programme de cette sélection pour perdre du poids en faisant du vélo d’appartement est un peu plus long que le second, mais moins intense. Il consiste à faire du vélo 3 fois par semaine pendant 60 min tout en prenant des pauses de 4 ou 5 minutes. C’est un type de programme très efficace pour bruler plus de calories.
4- Le fractionné avec corde à sauter
C’est un programme associé à la corde à sauter et aux étirements. Vous faites votre vélo pendant 60 minutes en alternant avec la corde à sauter de 15 à 20 minutes et quelques secondes de repos total. Ceci augmentera le métabolisme pour faire fondre les graisses contenues dans les cellules organiques.
5- Le vélo haute intensité à jeun
C’est la forme la plus difficile des programmes pour faire du vélo d’appartement. C’est un programme qui vous fait pédaler votre vélo suivant un rythme cardiaque compris entre 5 O et 70 % pendant 45 à 1 h d’horloge selon votre volonté, à jeun. Dans le pire des cas, ne consommez que des aliments sains à savoir les fruits ou légumes. Vous pouvez augmenter l’intensité de ce programme en prolongeant jusqu’à 1 h 30 voire 2 h.
Ainsi, vous voilà bien armé pour faire votre vélo d’appartement en toute tranquillité et bénéficier des avantages qui lui sont liés. Vous trouverez surement le programme qui vous convient en suivant notre guide.